Kış Meyvelerinin Faydaları

Kış Meyveleri 

Kış meyveleri... Soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendiren kış meyveleriyle, iyileşmeye çalışmak yerine, hiç hasta olmamayı tercih edin.
Kış meyvelerini, kış mevsiminde artış yaşanan soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklara karşı doğal kalkan, antioksidan, vitamin deposu olarak kullanın. Kış ve soğuk algınlığına karşı kış meyvelerini özellikle karışık tüketerek bağışıklığınızı katlayabilirsiniz. Diyetisyen Gülhan Koca'nın önerilerine göre günde 3-4 porsiyon farklı renklerde meyve yemeye özen gösterilerek, tüm kışı nezle ve gribe yakalanmadan geçirebilirisiniz. İşte uzmanının anlatımıyla kış meyveleri ve etkileri…

PORTAKALIN FAYDALARI

• Portakal C vitamini yönünden oldukça zengin.
  
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
  
• Portakal içerdiği A, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir. Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini ve tansiyonun dengelenmesini sağlar.
  
• Vücudumuzdaki tüm damarları güçlendirerek kalbi korur.
  
• Kanı temizler, uykusuzluğu giderir, cildi güzelleştirir.
  
• Hazmı kolaylaştırır.
  
• Kanın pıhtılaşmasını engeller ve mide - pankreas kanserini önlemeye yardımcı olur. Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

MANDALİNANIN FAYDALARI

• Mandalina C vitamin deposu…
  
• İçeriğiyle, vücudun soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmasını güçlendirir.
  
• Bazı besinlerden (kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler vs.) aldığımız aktif olmayan demiri aktif hale getirerek bilişsel performansımızı arttırır.
  
• Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürür.
  
• LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltamaya yardımcı olarak kalp hastalıklarından koruyucu özellik gösterir.
  
• Kılcal damarlarını güçlendirir ve kan dolaşımını hızlandırır.
  
• Damar sağlığımız açısından oldukça önemlidir.

GREYFURTUN FAYDALARI

• Greyfurtun yine C vitamini yönünden zengin.
  
• Greyfurtun yorgunluğa ve halsizliğe de iyi geliyor.

KİVİNİN FAYDALARI

• Kışla birlikte gelen hastalıklara karşı bizi koruyan vitaminler yönünden oldukça zengindir.
  
• Bir kivideki C vitamini miktarı 2 portakaldaki, 3 mandalinadaki C vitaminine eşdeğerdir.
  
• A vitamininin, görme bozuklukları, üreme fonksiyonları ve kemik gelişimine önemli katkıları bulunmaktadır.
  
• Ayrıca kivi kanseri önlemeye yardımcı olur.

NARIN FAYDALARI

• Nar önemli miktarda potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin ihtiva eder.
  
• Zengin vitaminler sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı korur. Narın aynı zamanda kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve tansiyon düşürücü özelliği var.
  
• Elma A, C, E, B1 ve B2 vitaminlerini içerir.
  
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini arttırır.
  
• Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. LDL kolesterolü (kötü kolesterol) düşürüp, HDL kolesterolü (iyi kolesterol) ise yükseltmeye yardımcı olur.
  
• Mide bağırsak hastalıklarına iyi gelir.

AYVANIN FAYDALARI

• Armut, kan kolesterol seviyesini dengeler.
  
• Her iki meyvenin antioksidan etkisi olup vücudu serbest radikallere karşı koruyarak kolan kanseri riskini de azaltır.
  
• Tansiyonu düşürür, kabızlığı ve zihin yorgunluğunu giderir.
  
• Sinirleri kuvvetlendirir, böbrek ve mesane kumlarını döker.
  
• Ayrıca muz A, B, C vitamini ve potasyum ihtiva eder.
  
• Afrodizyak etkisi vardır ve ishali tedavi eder

ARMUTUN FAYDALARI

• Ayva, ağız kokusunu giderir.
  
• Kusmayı önler.