Sırt Ağrısı Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Sırt ağrısı, sırt ağrısının nedenleri, sırt ağrısının tedavi yöntemleri, tekrarlanan sırt ağrıları, sırt ağrısına karşı çözüm, hamilelikte sırt ağrısından kurtulmanın yolu... Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Meliha Kasapoğlu, sırt ağrısıyla ilgili bilinmesi gerekenleri sizler için anlatıyor.

Sırt Ağrısı Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Sırt ağrısı… Evde işyerinde daha çok bilgisayar başında uzun vakit geçirenlerin kabusu olan sırt ağrısı ciddiye alınmadığında daha büyük sorunlar olarak karşımıza çıkabilir. Doğru koltuk, doğru pozisyon, doğru süre ve doğru egzersizlerle sırt ağrılarınızı en aza indirebilirsiniz. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Meliha Kasapoğlu, sırt ağrıları hakkında merak edilen soruları sizin için cevapladı. En başında sırt ağrısının nedenleri üzerinde durmak gerekir. Sırt ağrıları stres, duruş buzuklukları, fibromiyalji semdromu, omurga patogojileri ve eğrilikleri, yansıyan ağrılar, interkostal nevralji, fıtık ve kireçlenmeler, osteoporoz ve ilthaplı romatizma rahatsızlıklarından kaynaklanıyor. Ancak sırt ağrısına neden olan başlıca faktörler Stres, Sabah yorgunluğu, bitkinlik, yaygın baş ağrıları ile birlikte görülebilir.

SIRT AĞRISININ NEDENLERİ

Duruş bozuklukları: Uzun süreli bilgisayar kullanımı ve uzun süreli araç kullanımı.
Fibromiyalji sendromu: Yaygın kas ağrısı, uyku bozukluğu ve yorgunluğun çoğu kez birlikte bulunduğu kronik bir ağrı sendromudur. Özellikle sırt, boyun, omuzlarda ve kalçalarda belirgin olmak üzere yaygın ağrıların olduğu bir kas iskelet sistemi hastalığıdır. Her yaşta ve her iki cinste görülebilmekle birlikte en sık 25-55 yaşlar arasında ve kadınlarda daha fazla görülür.
Omurga patolojileri ve eğrileri: Kamburluk, skolyoz (ergenlik döneminde görülen omurga eğriliği), Juvenil kifoz (özellikle gelişme döneminde erkek çocuklarda görülen bir çeşit kamburluk).
Yansıyan Ağrılar: Mide ve barsak ülserleri, böbrek iltihapları, pankreas hastalıkları, kalp krizi.
Interkostal Nevralji: Kaburgaların arasındaki sinirleri içeren bir ağrı durumudur. Genellikle yanıcı ağrı olarak hissedilir.
Fıtık ve Kireçlenmeler: Boyunda ve sırtta yerleşmiş olan fıtıklar nedeniyle, fıtık ve kireçlenme ağrılarının sırta yansıması ile özellikle kürek kemikleri arasında ve altında ağrı oluşabilir.
Osteoporoz: Kemik erimesi.
İltihaplı romatizmalar: Ankilozan spondilit sırt omurlarını tutulması ve göğüs kafesinin hareketlerinin kısıtlanması ile sırt ağrısının izlenmesine neden olan romatizmal bir hastalıktır. Bunun dışında multipl myelom (kemik kaynaklı bir tümör), kemik tüberkülozu, omurga çökme kırıkları, iyileşmiş omurga kırıkları."

TEKRARLANAN SIRT AĞRILARI

• Ağrı ile beraber dışkı veya idrar kaçırmanın söz konusu olması. Kasıkta ve makat bölgesinde uyuşukluk karıncalanma hissedilmesi. Kollarda ve bacaklarda ileri derecede kuvvet kaybı ve uyuşma oluşması durumunda gecikmeden hekime başvurmak gerekli
• Ofiste çalışanlarda sık görülen bir durum olan sırt ağrısını önlemek için ise, doğru oturmak ve egzersiz yapmak ağrıları sonlandırabilir.
• Çalışanın masa altında ayaklarını uzatabileceği ve vücut hareketini kolayca değiştirebileceği alan olması önemli.
• Oturma pozisyonunda omurganın normal kıvrımı olan 'S' şeklinin mutlaka muhafaza edilmeli.
• Sandalye arkalığının bunu destekleyecek tasarımda olması gerekir.
• Bu mesafe yoksa sandalyenin oturma derinliğinin azaltılması için sırtın arkasını ve beli destekleyen bir yastık kullanılabilir.
• Sandalyelerin kol desteklerinin, omuzları hafif destekleyecek yükseklikte olmasına, omuz dirsek arası mesafenin açık olmamasına, dirsek el bileği arası mesafesinin dirsekten 90 derece açı yapacak şekilde konumlanmasına dikkat edilmelidir. 
• Ayaklar düz olarak yere temas etmelidir. 
• Diz 90 derece açılı olmalıdır. 
• Eğer, ayaklar yere temas etmiyorsa, ayaklara ek bir destek yerleştirilmelidir. 
• Sık yapılan yanlışlardan ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, ekranın yerinin yanlış olması, ekran kullanımına uygun olmayan aydınlatma, dinamik ve insan anatomisine uygun olmayan sandalyenin kullanılması olarak sayılabilir.

SIRT AĞRISI, BASİT BİR KAS AĞRISI OLMAYABİLİR

• Genel olarak sırt ağrılı hastalar, ağrı kesici kullanarak şikâyetlerin şiddetli olduğu zor dönemi atlatmaktadır. Ancak sırt ağrısının her zaman basit bir kas ağrısı olmayabileceği de akılda bulundurulmalıdır. Ağrının geçmemesi durumunda hekime başvurulmalıdır.

SIRT AĞRISINA KARŞI ÇÖZÜM

• Günlük yaşantıda, kollar kullanılarak hep öne doğru hareket etme eğiliminde olunduğu için vücudun ön tarafında bulunan kaslar arka tarafında bulunan kaslara oranla daha kuvvetli hale gelmektedir. Buna paralel olarak da bel, sırt ve boyun kaslarının çalıştırılması ihmal edilmektedir. 
• Sırt, bel ve boyun kaslarının güçlendirilmesinde en faydalı sporların başında yüzme gelmektedir. 
• Sırt ağrıları ve sırt problemleri için doğru bir teknikle ve özellikle sırt üstü yüzmek son derece önemlidir" dedi.

HAMİLELİKTE SIRT AĞRISINDAN KURTULANIN YOLU

• Gebeliğin ilerlemesiyle büyüyen karın, kas ve iskelet yapısının dengesini bozar. 
• Sırt kaslarındaki gerilme ve kalça kemiklerindeki gevşemeler ağrılara neden olur. 
• Fakat önemli olan bu ağrının oluşmasını engellemek için önlem almaktır. 
• Bu önlemlerden en önemlisi gebelik sırasında fazla kilo alınmamasıdır. 
• Alınan her fazla kilo sırta olan yükü ve bunun sonucunda ağrıyı da arttırır. 
• Yüksek topuklu veya tamamen düztabanlı ayakkabı giyilmemelidir. 
• Ortopedik ayakkabılar veya vücut dengesi için önerilen ayakkabılar tercih edilmedir. 
• Ağır yük kaldırılması ve uzun süre ayakta durmamaya özen gösterilmesi, sırt desteği olmayan bir pozisyonda kesinlikle oturulmaması ve döşemesi biraz sertçe olan bir koltuğun tercih edilmesi ağrıları önlemede faydalı olabilir. 
• Aynı şekilde geceleri fazla yumuşak olmayan bir yatakta özellikle yan yatılması önemlidir.
• Ağrıların şiddetlenmesi durumunda ise ılık bir banyo ya da bel ve sırta sıcak havlu uygulaması yapılabilir. 
• Alınan tüm önlemlere rağmen ağrıların devam etmesi hekime görünmeyi gerektirir.